如若天气晴好，晚上6点半左右在县城新兴街沿溪人行道上，准能见到一位中年人，在完成踢腿、压腿、拉筋等一套热身动作后，他双手撑地，头顶地，不依靠任何支撑物，翻身垂直90度将整个身体撑起，成倒立姿势。倒立约半个小时以后，他还会沿着人行道做100多个侧手翻，矫健的身手，赢得了过往闲人的赞叹。

　　能做出这样举动的不是壮小伙，也不是体操、武术运动员，而是家住新兴街附近54岁的市民陈继银。闲聊间，他与笔者说起了“练武”的经历：“以前自己身体并不是很好，去年12月，被确诊患有面颈痉挛，就去北京动了手术，术后辞去工作在家休养。刚开始的时候，我和别人一样，每天走路锻炼身体，但走了一段时间发现脚后跟疼痛，就暂停了。在一次偶然的机会，我得知倒立不仅能够增加大脑血液供应，还能加速血液循环和新陈代谢，同时还可以锻炼肌肉和关节。于是，我就开始每天练倒立、侧手翻锻炼身体。”陈继银说，“自从练倒立和侧手翻以来，感觉身体比以前更好了，整个人舒服多了，手脚也比以前灵活了。现在要是一天不练，就感觉浑身不舒服，要是遇上阴天下雨，我就在家练倒立，这一年来没有间断过。”

　　陈继银告诉笔者，刚开始练倒立时，他也是靠墙练习，最多只能坚持一分多钟，后来就练习三指倒立，再接着是头顶倒立，一步步循序渐进，现在已经可以倒立半个多小时了。不过中老年人如果要练倒立、侧翻，不能操之过急，要因人而异。先前，有个60多岁的老人曾跟他学了一个月的倒立，跤摔了不少但最终还是没有学会。所以，他劝诫中老年人，锻炼要适度适量，不要刻意加强强度或者选择高难度健身动作，倘若盲目练习，反而会得不偿失。